办公瑜伽矫正倨肩驼背

  • 日期:01-13
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办公室瑜伽纠正肩膀驼背

2015

[指南]办公室瑜伽纠正肩膀驼背,简单易行的瑜伽放松坐在办公室,让我们了解办公室瑜伽纠正肩膀驼背。

办公室瑜伽纠正肩膀驼背

前臂型

双手交叉,手掌向外,手臂尽可能平伸。

手臂和肩胛骨应该感觉很紧。

保持两次呼吸。

直臂向上型

两个手指交叉,两臂在头顶上直向上,手掌向外。

拉紧并保持一口气。

放松后拉紧,保持呼吸1次。

重复两次。

侧向拉伸

1。用右手抓住左臂,举过头顶。

2。将左臂拉到身体右侧。你不需要伸得太直。你感觉很舒服。你的胸部应该稍微转向天花板的方向。你身体的左侧应该感觉更靠近。保持两次呼吸。

在另一边重复。

办公室瑜伽纠正肩膀驼背

上臂伸展

1。用左手抓住右肘(右手放在肩胛骨上),然后向后拉。上臂外侧应该会感到伸展。

2。保持呼吸三次(不要太紧张)。

在另一边重复。

上臂伸展旋转

1,左手握住右肘。

2。轻轻地把你的胳膊肘拉到左肩,慢慢转动你的头,看看你的右肩。

保持两次呼吸,然后在另一边重复。

前臂伸展

1,手掌向下,两只手放在座位上。手掌应该是平的,手指向后伸直,拇指放在外面。

2。慢慢向后伸展前臂。

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